Как сохранить вес после успеха в похудении 
Как справиться со стрессом перед экзаменом?

Как справиться со стрессом перед экзаменом?

Tuesday, April 30, 2019

Одним из важнейших рубежей в жизни человека являются выпускные экзамены, результаты которых зачастую определяют дальнейшую судьбу. Однако, несмотря на всю важность этого события, родителям выпускников следует помнить, что для ребёнка это не только проверка знаний, но и огромный стресс.

В этот период дети особенно нуждаются в понимании и поддержке. Как же помочь школьнику справиться с эмоциональным напряжением и успешно сдать экзамены?

Наблюдайте. В первую очередь необходимо понять, нуждается ли ваш ребёнок в той самой помощи, которую вы стремитесь ему оказать.

Трезвое и спокойное наблюдение позволит разобраться в том, что именно требуется школьнику для успешной подготовки: регулярные занятия с репетитором или единичная встреча для разбора непонятной темы, курсы для подготовки или спокойная домашняя атмосфера.

Наблюдайте преимущественно молчаливо и без оценочно, ведь советы и комментарии эффективны лишь тогда, когда вас хотят слушать.

Уделяйте ребёнку как можно больше внимания. Это вовсе не означает, что нужно следить за каждым шагом школьника и заставлять его без устали учиться. Постарайтесь полностью убрать давление со своей, родительской, стороны, ведь его детям хватает и в школе. Общение должно проходить в спокойных и дружеских тонах, ведь понимание со стороны родителей и доброжелательная атмосфера помогут обеспечить продуктивность в подготовке к экзаменам. Проведите с ребёнком доверительный разговор, чтобы выяснить, какие затруднения он испытывает, и какую именно помощь, по его мнению, вам следует ему оказать.

Определите режим дня и питания.

Радикально менять привычный образ жизни школьника, конечно, нежелательно, однако стоит придерживаться некоторых правил. Не следует увеличивать учебную нагрузку в ущерб сну, ведь сон обеспечивает восстановление сил, снимает умственное утомление, влияет на память и концентрацию внимания.

Имеет смысл обсудить с ребёнком вопрос ограничения времени развлечений на период интенсивной подготовки к экзаменам, однако полностью отказываться от прогулок и досуга всё же не следует, так как умеренные перерывы в учёбе на физическую активность принесут больше пользы, чем беспрерывное сидение за учебниками.

В ежедневный рацион школьника обязательно должны быть включены овощи и фрукты, питание в целом должно быть полноценным и витаминизированным. Стоит обратить внимание на успокаивающие травяные чаи – с мятой, ромашкой, мелиссой, мёдом. Они помогут снизить тревогу и поспособствуют спокойному сну.

Таким образом, чтобы помочь школьнику справиться со стрессом в период выпускных экзаменов, родителям необходимо создать вокруг него атмосферу доброжелательности, любви и понимания, обеспечить полноценное и здоровое питание, помочь в составлении и поддержании правильного режима сна и занятий, настроить его на успех. И тогда всё получится!

Новости
Эксклюзивный метод лечения акне: селективный фототермолиз
Сок Нони (индийская щелковица - аспирин будущего
12 гениальных советов для вашего дома 
Витамин С - впервые найден в перце 
Читать обязательно
В каких мужчин вы влюбляетесь?
Как не выглядеть сорокой? 
Йогуртовое мороженное с клубникой 
10 растений, которые будут полезны в каждом доме 
Алкоголь во время беременности 
Лучшее за неделю
Редис - отличное средство от многих заболеваний
Как работает маска из касторового масла? Рецепт приготовления маски
Осенний макияж - летние тенденции
Режим дня ребенка до полугода
Понравились статьи? Поделитесь в соцсетях
ЖЕНСКИЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ
ПОРТАЛ
Все материалы сайта содержат информационный характер и созданы исключительно для ознакомления. При применении рекомендаций, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Copyright © 2019 - rikedoms.ru
Копирование материалов сайта запрещено. Все статьи - RSS