Как сохранить вес после успеха в похудении 
Cемена полезные для здоровья

Cемена полезные для здоровья

Saturday, June 29, 2019

Семена также приносят большую пользу для здоровья. Они содержат белки, клетчатку, витамины, железо, омега-3, что делает их необходимым ингредиентом в ежедневном меню. Предлагаем изучить информацию ниже, а также преимущества, которые они приносят.

1. Семена чиа

Они богаты железом, магнием, кальцием, растворимой клетчаткой, фолиевой кислотой и омега-3. Кальций и магний укрепляют здоровье костей и зубов. Омега-3 помогает сердцу, уменьшая содержание триглицеридов в крови.

Триглицериды — это жиры, которые вызывают ишемическую болезнь сердца. Полезность растворимых волокон заключается в их способности снижать уровень показателя холестерина, и сахара в крови и дольше давать чувство сытости.

2. Семя конопли

Они содержат много клетчатки, она помогает поддерживать здоровье сердца и желудка. Они богаты омега-3 и 6 кислотами, которые способствуют росту волос и питают кожу.

Семена конопли также способны снижать уровень холестерина благодаря фитостеролам — соединениям растительных жиров.

Связь семян с марихуаной не должна вас беспокоить. Хотя они также являются частью семейства конопли, семена растения не содержат тетрагидроканнабинол (ТГК), активный ингредиент марихуаны.

3. Тыквенные семечки


Этот вкусный источник витамина В также содержит железо, магний, цинк и белки. Эксперты по питанию объясняют, что белки, содержащиеся в тыквенных семечках, имеют высокую концентрацию аминокислоты триптофана. Триптофан, как известно, уменьшает чувство тревоги. По этой причине семена тыквы часто используются в терапии таких состояний.

Другим полезным ингредиентом, который мы находим в них, являются незаменимые жирные кислоты, они ценны для здоровья кровеносных сосудов, снижая при этом уровень «плохого» холестерина ЛПНП.

4. Семечки

Источник витамина В, в том числе фолиевой кислоты, которая полезна для иммунной системы. Семена подсолнечника богаты витамином Е - антиоксидантом, он защищает клетки от повреждений, помогает поддерживать здоровье волос и кожи и является верным союзником в борьбе с раком.

Эти семена также содержат больше белков и жиров, которые полезны для сердца.

5. Льняное семя

Поскольку льняное семя является источником растворимых волокон, оно помогает снизить показатель уровня холестерина и стабилизировать сахар в крови. Более того, оно оставляет чувство сытости на продолжительное время.

Эти семена богаты омега-3, что помогает глазам и мозгу, а с другой стороны, снижает уровень триглицеридов в крови.

Можно сказать, что семя льна также предотвращает развитие опухолей, так как оно богато лигнанами.

6. Зародыш пшеницы

Они очень богаты белком, железом, витамином В, фолиевой кислотой. Содержание клетчатки помогает предотвратить запор и подавляет аппетит.

Кроме того, зародыши пшеницы имеют достаточно низкий гликемический индекс, что означает, что после их употребления не повышается уровень показателя сахара в крови.

Новости
Эксклюзивный метод лечения акне: селективный фототермолиз
Сок Нони (индийская щелковица - аспирин будущего
12 гениальных советов для вашего дома 
Витамин С - впервые найден в перце 
Читать обязательно
В каких мужчин вы влюбляетесь?
Как не выглядеть сорокой? 
Йогуртовое мороженное с клубникой 
10 растений, которые будут полезны в каждом доме 
Алкоголь во время беременности 
Лучшее за неделю
Редис - отличное средство от многих заболеваний
Как работает маска из касторового масла? Рецепт приготовления маски
Осенний макияж - летние тенденции
Режим дня ребенка до полугода
Понравились статьи? Поделитесь в соцсетях
ЖЕНСКИЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ
ПОРТАЛ
Все материалы сайта содержат информационный характер и созданы исключительно для ознакомления. При применении рекомендаций, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Copyright © 2019 - rikedoms.ru
Копирование материалов сайта запрещено. Все статьи - RSS